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舞蹈的过程首先是运动起到的脂肪消耗，和健身是一个道理，但是是一个坚持的过程，枯燥的意味着不能坚持，所以舞蹈的趣味性取代了健身的枯燥。除此之外，舞蹈以开、绷、直的训练目的，调整了肌肉的线条，因此让四肢身板挺拔笔直，身材紧致，视觉上感觉到瘦。